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昆山团膳告知夏季生活小提示

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昆山团膳告知夏季生活小提示

发布日期:2019-08-11 作者: 点击:

昆山团膳  

   夏季天气炎热,昆山团膳公司告诉大家夏季生活小提示。

1.蔬菜——苦味菜

夏季气温高、湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。夏季吃点苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味蔬菜,好好多多。

2.调味品——食醋

夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。夏天炎热爱出汗,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。还有很强的杀菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

3. 肉食——鸭肉

鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合内热、上火的人食用。

4.汤肴——西红柿汤

  夏天多喝西红柿汤,酸酸甜甜的西红柿汤,既能补足水分,又能促进食欲,还能获得营养,一举多得。西红柿中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,更适合于男子。

5. 营养素——维生素E

  夏季人体流汗就多,需要补充维生素,其中维生素E算是很重要的维生素。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,必要时也可吃一点维生素E的药丸,每天15-60毫克就够了。

6.饮料——热茶

  茶叶中富含钾元素,既可以解渴,又可以解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

7.服色——红色

红色可见光波长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色此种功效较弱。

8.运动——游泳

  游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,因此游泳还能减肥,起到健美之效。

9. 保健措施——起睡定时

夏季作息适宜就寝时间是22:00-23:00,起床时间是5:30-6:30。

10. 取凉“设施”——扇子

从健身角度看,取凉“设施”当为扇子。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

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